Entrainement : qu'avez-vous fait aujourd'hui ?, Racontez-nous !

Alors today :

-60 pompes ( 2X30 )
-100 abdos ( une série )
-8 tractions ( une série )
-Quelques passements
-3 équilibres en force ( tous réussi )

Voilà le pied va mieu et devrait être guérit demain.

Tchao !

D'abord bonjours tout le monde.
Ben aujourd'hui:
-40 pompes(10*4)
-30 flexions(10*3)
-4-5 passes-muraille (très mal réussi, je m'explose les coudes mais je m'améliores, j'ai réussi deux fois sans poser les coudes sur le mur)
-10 minutes de déplacement dans les arbres
-des sauts de fonds(autant que de passe-muraille, mais autant dire que l'aïkido, ça aide pour les roulades )
-quelques autre trucs trop nombreux, rapide et insignifiants mais qui finissent par fatigué un peu(dont principalement des roulades, et quelques sauts de précision)
Pour l'instant, je ne pratique que chez moi, donc pas de grande diversité dans les mouvements...


Voila,voila et bonne continuation

This post has been edited by Antoinefr: May 31 2008, 12:40 PM

38 flexions de doigts de pieds et une marche de 2h à la recherche d'éventuels spots

Salut à tous !

Et bien aujourd'hui une session avec deux trés bon traceurs : Tigor et JM

Alors que dire si ce n'est que je sens plus mes cuisses et mon dos semble avoir doublé de volume !
Donc Beaucoup de sauts de bras, de tic tac, de press et détente, quelque passements et passe muraille, 1,5 km de footing, beaucoup de planches et de quadrupédie !

Voilà tchao tuti !

hier parti voir un pote qui n'était finalemen pas là.

Du coup découvert plusieurs parc en errant dans la ville, travail cardio en vélo et long footing.

Quadrupédie en descendant l'escalier en enchainant des pompes a chaque étage, sur des murets et des branches d'arbre aussi (dessus/dessous pour bosser les muscles antagonistes).

Equilibrisme sur des rails de différentes hauteurs, un avec une protection sur le coté et 15m de vide dessous avec une vue a couper le souffle su barcelone

Passe muraille, sauts de présicion, lachés et slalom entre les 4 gouttes de pluie...

En accro j'ai travaillé sur le "palm spin" et vaincu mes peur en travaillant avec la main gauche ( que je travaille pas assez d'ailleurs, en lançant les mouvements plutot de la main droite...faut que je bosse la dessus ^^), le tout sous l'oeil attentif d'un groupe de clochad et de quelques touristes qui passaient par la...

Et cet aprem c'est reparti!

=D

Il a plu, donc je n'ai pas fait grand-chose:
-40 pompes(10*4)
-30 flexions(10*3)
-10 passes-muraille(dont 3 sans les coudes et sans elan )
-10 sauts de précision


Voila,voila et bonne continuation

Bonjour à tous !

Bon aujourd'hui deuxième jour de vacance et avant d'entamer les révisions pour le bac de français une petite session a la fontaine avec un pote ça fait du bien !

-Quadrupédie (pas longtemps mais assez pour que les cuisses crient pitié !)
-Sauts de bras
-Sauts de précisions
-Tic Tac
-Planche
-Détente
-Un peu d'équilibre
-Suspension à un bras
-Jogging pour s'échauffer
-.... pis je crois que c'est tout !


Voilà @+ bosser bien et merde à ceux qui préparent des exams !

Salut à tous ! Alors il n'y à que moi qui poste ici ?

-90 pompes (30*3)
-200 abdos (100*2)
-10 tractions (1*1)
+ plusieurs exercices divers.....

Voilà ! @+

Jusqu'à il n'y a pas longtemps je m'entrainais à des mouvements simples et répétitifs comme les sdc, petits sdb et aussi des sauts de précision, tout ca presque toujours au même endroit, au milieu du bois, où il y a des tables de pic-nic, quelques murets etc...

Et depuis environ 1 semaine j'ai commencé réellement le parkour, c'est à dire que j'ai commencé à revisiter le quartier et à placer quelques mouvements à chaque fois que c'etait possible: un sdc par-ci, un sdb par là, petit passe-muraille, ...

Enfin soit, j'avais déja une petite douleur à la cheville et depuis quelques jours la douleur devenait plus intense qu'avant à chaque mouvement, tout ca pour dire que j'ai décidé que cette semaine (peut-etre 2 si c'est nécessaire) je me concentre exclusivement sur le renforcement et l'assouplissement.

Aujourd'hui j'ai fait:
-150 flexions (100 + 50) avec les bras tendus sur le côté: double efficacité ^^ au bout d'un moment ca tire dans les épaules
-souplesse: toucher le sol avec les mains, pieds joints et jambes tendues, en essayant de tenir la position. J'ai fait ca entre chaque chapitre étudié ^^
-gainage: 3*30sec. en position de pompe sur les coudes
-position de chaise: 3*1 minute
-et pendant que j'étudie je fais régulièrement des séries de "pince" pour les doigts et avant-bras

Demain je compte aller faire un peu de quadrupédie en plus.