Passe muraille

Attention : ce topic est un topic unique dédié au mouvement du passe muraille. Si vous créez un nouveau sujet sur le passe muraille, celui ci sera supprimé. Si vous avez besoin d'aide pour effectuer votre passe muraille, veuillez dans un premier temps lire l'ensemble de ce sujet, faites une recherche si nécessaire, puis enfin, si votre question n'a pas été déjà abordée, répondez à ce sujet en apportant tous les détails qui pourront nous êtes utiles pour vous aider.
Les animateurs de Parkour.NET s'efforceront de garder ce premier post sur le sujet à jour avec toutes les informations qui pourraient être utile à la compréhension ainsi qu'à l'application du passe muraille.

Table des matières

1. Définition
2. Vidéo
3. Idées reçues
4. Technique
5. Tips pour s'améliorer

Le passe muraille peut être défini ainsi : technique de franchissement d'un mur d'une hauteur assez importante en prenant appui dessus avec les pieds.

Quelques idées reçues

• Les traceurs n'ont pas des chaussures spéciales qui leur permettent de "marcher" sur le mur => ça ne sert à rien d'avoir des chaussures scotch si c'est pour se retrouver à s'écraser contre le mur avec des chaussures normales.
• Il ne faut pas sprinter pour espérer arriver plus haut. De manière générale, on arrive à la même hauteur avec un simple footing rapide. Il ne faut pas pour autant ralentir avant de prendre appui, mais garder une vitesse constante voire un peu plus soutenu sur les 2-3 derniers pas. Après tout dépend du mur et de sa morphologie. Je pense que ne me trompe pas si je dis que la "course d'élan" joue le rôle principal pour un bon passe-muraille, il faut donc avoir une course optimale. Pour cela, il n'y a pas de secret c'est comme les planches: "il faut en bouffer"

Technique

Pour rappel le parkour consiste à se rendre d’un point A à un point B le plus rapidement possible or il n’est pas rare de se retrouver confronté à des obstacles qui, par leur hauteur imposante, peuvent à première vue sembler infranchissables. Le passe muraille est la technique parfaite pour en venir à bout, au terme d’un entraînement rigoureux il se peut même qu’il n’y ait pas de perte de temps lors du franchissement.

Le passe muraille consiste, suite à une prise d’élan, à poser un pied sur l’obstacle de façon à se propulser vers le haut pour attraper une prise avec les mains. La difficulté première consiste à bien évaluer les distances : où stopper sa course, où placer son pied sur le mur, comment positionner son corps…

Pour maîtriser ce mouvement il y a une règle de base simple : ne pas perdre de vitesse. Si l’on suit ce raisonnement alors les bases vont de soi : le pied que l’on positionne sur le mur doit être en continuité de la course, autrement dit la distance entre chaque pas de la course d’élan doit correspondre à la ditance entre le pied d’appel au sol et le pied d’appui sur le mur. Ensuite la vitesse produite lors de la course au sol (à l’horizontale) génère une puissance que l’on va transformer en poussée verticale, parallèlement au mur.

Le corps quant à lui doit trouver sa droiture, comprenez à cela qu’il faut véritablement se déployer pour atteindre les sommets. Si la prise d’élan est bonne, veillez à ce que le corps ne soit pas un frein à votre saut. Par exemple, si l’appui du pied est trop haut, vos fesses resteront en arrière et votre poussée ne sera pas verticale mais horizontale et en sens inverse vous rejetant vers l’arrière. Et s’il est trop bas vous perdrez toute la puissance de la course et risquerez même de vous blesser en bloquant brutalement votre élan avec la jambe.

Si tout se passe dans de bonnes conditions vous atteindrez des hauteurs propices aux franchissements d’obstacles imposants.

Une fois ce mouvement effectué vient le travail des bras. Pour rendre cette technique fluide un gros travail à ce niveau est nécessaire. En effet il serait dommage d’atteindre une hauteur importante et ne pas avoir la force nécessaire pour se tracter en haut. Un bon exercice pour y parvenir : la planche, je vous invite à la lecture de cet article.

A vous de bien doser vos distances pour apprivoiser ce passe muraille dont vous jugerez l’efficacité en de nombreuses occasions.

Tips

• La plupart du temps, avant un passe muraille, on prend une course d'élan de plusieurs centaines de mètres en espérant avoir plus de vitesse. Ce n'est pourtant pas la meilleure méhode d'apprentissage, il est important de bosser le mouvement avec un élan réduit ou juste après un autre saut pour savoir comment enchaîner les pas etc...
• Pour plus de fluidité il vaut mieux savoir faire un passe muraille des deux pieds : quand on a peu d'élan, on n'a généralement pas assez de place non plus pour "choisir" son pied.
• Une fois arrivé en fin de mouvement (après le mouvement de "planche"), on peut donner un coup de pied dans le vide en arrière pour monter les deux jambes d'un coup très rapidement. Certaines personnes ont du mal avec ce mouvement par manque d'entrainement ou de force (dos, etc...)
• Il y a des débats sur l'utilité de placer plusieurs "pas" sur le mur. Certains affirment que ça ne sert à rien de rien et d'autre affirment être plus à l'aise et atteindre des sommets avec 2 ou 3 pas. A vous de voir...Mais personnellement je ne pense pas que cela augmente vraiment la hauteur