Saut de fond

Attention : ce topic est un topic unique dédié au mouvement du saut de fond. Si vous créez un nouveau sujet sur le saut de fond, celui ci sera supprimé. Si vous avez besoin d'aide pour effectuer votre saut de fond, veuillez dans un premier temps lire l'ensemble de ce sujet, faites une recherche si nécessaire, puis enfin, si votre question n'a pas été déjà abordée, répondez à ce sujet en apportant tous les détails qui pourront nous êtes utiles pour vous aider.
Les animateurs de Parkour.NET s'efforceront de garder ce premier post sur le sujet à jour avec toutes les informations qui pourraient être utile à la compréhension ainsi qu'à l'application du saut de fond.

Table des matières

1. Définition
2. Technique
3. Quels muscles entraîner ?
4. Pour les débutants
5. Questions fréquentes

Le saut de fond peut être défini ainsi : saut effectué d'une hauteur importante suivi généralement (et c'est même vivement recommandé pour les articulations) par une roulade.

La technique : c'est quoi un vrai saut de fond ?

• Pointe des pieds uniquement. Les talons ne doivent jamais toucher le sol sinon le choc est trop brutal au niveau des genoux.
• Personne n'interdit d'utiliser les bras, au contraire.
• Quand on a une certaine vitesse horizontale, il vaut mieux faire une roulade que d'essayer de tout bloquer dans les jambes.
• En général un bon amorti, c'est un amorti silencieux. L'impact est mieux réparti sur le temps : c'est un peu comme si on poussait un sac de boxe au lieu de lui donner des coups secs ...
• Certains traceurs conseillent de ne pas trop plier les jambes lors d'une réception (pas plus de 90°). Les muscles sont moins performants et l'articulation fait plus d'efforts (et donc risque de bobo) . Certains traceurs proposent aussi d'entraîner physiquement les jambes sur tout l'angle pour habituer les muscles à mieux résister à ce niveau. En tout cas réfléchissez-y
• Il y a des discussions sur l'intérêt de la roulade quand on n'a aucune vitesse horizontale (un lâché par exemple). Il y a des pours et des contres bien argumentés... si vous pensez à une idée géniale qui sauverait les genoux de tous les traceurs, n'hésitez pas à la partager .

Quels muscles entraîner ?

Il n'y a pas que les jambes, si vous forcez sur les sauts de fond vous remarquerez que vous aurez aussi mal au dos. L'ensemble du corps doit servir de ressort.

Pour les débutants

• Le saut de fond est très dangereux sur le long terme pour les articulations. Même si on ne sent aucune douleur sur le moment, les problèmes peuvent apparaitre quelques mois/années après et ça sera trop tard (problèmes pour s'entraîner, opérations, etc ...). Les dégâts s'accumulent et se réparent mal et très lentement (cartilages etc ...). En général les sauts de fond sont déconseillés quand on débute et il vaut mieux attendre quelques années de "conditionnement" (entrainement physique, etc...)
• Il ne faut surtout pas en faire à répétition, dans un entrainement régulier. Il faut les espacer par quelques semaines et les éviter au maximum. Il faut garder aussi en tête que les bénéfices sont peu importants comparés aux dégâts causés.
• 2 mètres, c'est déjà un saut de fond.

Questions fréquentes

• C koi le plu gro so kta fé ?
  La hauteur n'est pas quelque chose dont on devrait se vanter. Un saut de fond est très peu technique et personne ne sait quels dégâts on subit lors d'un saut ... d'autant plus que la plupart du temps les réceptions sont immondes, mal effectuées etc...
• J'ai mal depuis que ...
  => médecin
  (beaucoup de gens ont des problèmes de ménisque (dans le genou) avec des sports moins "lourds" comme le tennis etc... et sont interdits de sport pour le reste de leur vie... alors en se jetant de plusieurs mètres sur du béton ...)
• J'ai mal à la plante des pieds
  Quand on débute, on peut ressentir une douleur entre la plante des pieds et les orteils au niveau des os. Normalement ces douleurs devraient passer après quelques semaines. Si les douleurs persistent ou augmentent même après avoir arrêté.... => médecin.

Bonjour à tous!
J'ai 14 ans,je fait du sport (foot) et un peu de parkour à coté.Et je voudrais savoir jusqu'à quelle hauteur je "peut" faire des sauts de fond.Je pose cette question pq je sais qu'à cet âge ,on est particulièrement vulnérables aux blessures et blessures à long terme.Et comme je fait du sport à coté je préfére être très prudent et adapter au mieux le parkour pour moi pour pas avoir les genoux bousillés à 30 ans.
Donc,à partir de quelle hauteur environ ce n'est pas bon du tt de sauter ?
Tous vos conseils sont les bienvenues!!

This post has been edited by cobra024: May 25 2008, 06:06 PM

je dirai 1m50 2m

ça peut paraitre ridicule comme ça, mais fait rien que 100 sauts de 1m50 t'inquiètes que tu va les sentir passer (je te le déconseille d'ailleurs)

à ton âge fais des trucs d'agilité, apprends à ton corps à bouger à se mouvoir avec l'environnement.
Bouge pour le plaisir, tu prendras au sérieux les choses plus tard, donc pas de sauts de fond ou jte dit des descentes de 1m50 maxi par ci par là quoi

Ce n'est pas une question de hauteur. Ce n'est pas bon du tout de sauter de haut (passé 1m) si tu ne sais pas gérer l'amorti, or, une roulade ce n'est pas si simple que cela à effectuer.
Tu as bien d'autres exercices à travailler et sur lesquels tu peux t'améliorer avant d'aller faire des sauts de fond. Donc évite autant que possible d'en faire.
De plus ça me semble plus utile de bosser des descentes de mur, et des lachés effectués de manière propre que des sauts de fond, qui s'ils sont visuels, restent assez bourrins.

Je commence par un conseil : oublie les sauts de fond.

J'enchaine avec une réponse simple a ta question : choisi l'endroit le plus haut ou tu "sens" que tu peux sauter.
Saute (une fois).
Souffre.
Puis tu verras a quoi t'en tenir.

L'idée du saut de fond, c'est d'avoir fait des milliers de sauts a des hauteurs "normales" genre 2 m. Avec cette "expérience", tu peux encaisser petit a petit des hauteurs plus grandes.
Mais c'est un truc qui vient avec les années. A travailler en dernier. A ne pas travailler du tout même, ca vient tout seul dans ton entrainement.

Si tu veux faire des trucs impressionnants, concentre toi sur les sauts de détente. Meilleur entrainement,, moins de risques.

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