Foro hispanohablante RSS - Parkour.NET http://parkour.net/ Tue, 13 May 2008 15:27:28 +0200 60 Parkour en Uruguay http://parkour.net/Parkour-en-Uruguay-t1004.html Para los interesados, ya sean de uruguay y no tienen con quien entrenar o vallan a venir a visitar Uruguay pasen por http://www.parkour.com.uy/ asi es mas facil la comunicacion ^^

muchas gracias...
nos vemos =)

En uruguay tambien se hace parkour!!!]]> Sat, 10 May 2008 17:08:02 +0200 http://parkour.net/Parkour-en-Uruguay-t1004.html parkour barcelona http://parkour.net/parkour-barcelona-t878.html hola, me preguntaba si ahi gente de barcelona, que quiera hacer parkour en barcelona algun dia ( desde lunes 9 hasta viernes 13), yo soy de ginevra, pero como voy a un paseo de curso durante una semana, aprovecho de hacer parkour alla, si ahi gente interesada, sobre todo que conosca los lugares, di8ganme ^^, nos vemos xau Thu, 01 May 2008 14:00:20 +0200 http://parkour.net/parkour-barcelona-t878.html A Visitor http://parkour.net/Visitor-t550.html
Im sorry that I dont speak Spanish.

I will be visiting Spain in the summer of 2008.

I was thinking is there anyone that does Parkour in Salou?

I am visiting Salou and I was hoping to do Parkour with someone local.
]]> Thu, 27 Mar 2008 21:43:40 +0100 http://parkour.net/Visitor-t550.html Los riesgos del Parkour http://parkour.net/Los-riesgos-del-Parkour-t229.html Los riesgos del Parkour
y los consejos médicos

Parkour.NET no se responsabiliza de los daños o lesiones que puedan sufrir a causa del Parkour.
Parkour.NET NO PERMITE consejos médicos. El único consejo válido para una caída, herida, o rotura es: ¡IR AL MÉDICO!

El Parkour puede ser peligroso
Si no se toman unas medidas preventivas y unas precauciones mínimas, como:
  • Entrenarse duramente. Un cuerpo en forma es más resistente que uno que no lo está.
  • Estar concentrado y atento. Supervisar el entorno antes de entrenar, el estado de los muros, vallas, etc.
  • No presumir de las capacidades y habilidades arriesgándose con saltos o técnicas que están por encima de tu nivel.
  • Respetar el entorno. No romper ramas de árboles ni maltratar paredes.
  • Respetar a los ciudadanos. No entrar en propiedades privadas, no saltar sobre coches, no insultar a los viandantes ni molestarles.
  • Respetar a las fuerzas del orden. Escapar ya es un delito. Como mucho te dirán que te bajes y punto.

Tomando estas básicas precauciones y entrenando con cabeza, el Parkour no tiene por qué ser peligroso. Está diseñado para que no lo sea, entrenarse para evitar peligros. No te arriesgues inútilmente.

Muchos recién llegados piensan en primer lugar grabarse y colgar las imágenes o vídeos en Internet, antes que entrenar seriamente y aprender a ver y respetar los riesgos que puede haber.
Tómate tu tiempo, sé paciente, conoce a otros traceurs, pide consejo, mantén la humildad... pero no te pongas en peligro


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Javi
Parkour.NET]]> Sun, 06 Jan 2008 21:57:56 +0100 http://parkour.net/Los-riesgos-del-Parkour-t229.html Lista de Artículos http://parkour.net/Lista-de-Artculos-t228.html Lista de Artículos
sobre salud y fitness

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Parkour.NET]]> Sun, 06 Jan 2008 20:31:13 +0100 http://parkour.net/Lista-de-Artculos-t228.html Parkour y Freerunning http://parkour.net/Parkour-Freerunning-t227.html Parkour y Freerunning
parecidos y diferencias

Aunque en el pasado se referían a lo mismo, el arte del desplazamiento, hoy en día estos dos términos describen dos disciplinas separadas, que difieren considerablemente, a pesar del hecho de que pueden parecer muy similares para el ojo inexperto.

Parkour

Orígenes
Al principio, se usaba el término "L'Art du Déplacement". Alrededor de 1998, Hubert Koundé, un amigo de David Belle, trajo otra palabra. Derivaba de los Parcours du Combattant, el clásico método de recorridos de obstáculos del entrenamiento militar propuesto por Georges Hébert. Desde que el Arte del Desplazamiento estaba tan relacionado con el Método Natural, parecían encajar. Koundé eliminó "du Combattant" ya que David Belle ya no era un soldado, sustituyó la "c" por una "k", para sugerir agresividad e implicar entrenamiento duro, y eliminó la "s" muda, porque estaba en contra de la filosofía del Parkour, la eficiencia.

Objetivo
El Parkour busca la utilidad. Un practicante de Parkour (traceur para hombres, traceuse para mujeres) entrena para desarrollar habilidades que le permitirán moverse con eficiencia y superar obstáculos, urbanos o rurales. El objetivo de un traceur es moverse eficiente mente en cualquier situación, lo que significa que el Parkour puede ser fácilmente aplicado a situaciones donde peligra nuestra vida

Un vídeo de Parkour.



Freerunning

Orígenes
El término fue inventado por Guillaume Pelletier, una de las personas involucradas en la creación de Jump London, alrededor del 2003. Originalmente fue intencionado como una versión internacional del término "Parkour", así que los dos términos se usaron e intercambiaron en el documental. Sin embargo, la visión del Parkour de Sébastien Foucan se desviaba de la de David Belle. Por tanto, la comunidad empezó a referirse a la interpretación del Parkour de Foucan como "Freerunning" (Free-Running, Freerun, etc.) y usó el término "Parkour" para la disciplina practicada por Belle.

Objetivo
El Freerunning busca la belleza, la gracia y la fluidez. Un practicante de Freerunning (freerunner) entrena para ser capaz de moverse libremente y con elegancia en su medio, urbano o rural. El objetivo de un freerunner es crear innovadores movimientos mediante la interacción con varios objetos y obstáculos de su ambiente, para expresarse y sentirse libres. En esencia, por diversión

Un vídeo de Freerunning.



Puntos en común
Por supuesto, el Parkour y el Freerunning comparten algunas similaridades. Por ejemplo, ambas disciplinas son no-competitivas, las dos se concentran en la durabilidad del individuo y en mejorar las capacidades personales, las dos demandan un estado físico alto y las dos esconden una filosofía.

Conclusión
El propósito es lo que define la acción. El Parkour no es sólo físico, es también espiritual. Así que, si el Parkour y el Freerunning tienen objetivos posteriores diferentes y diferentes "estados de mente", entonces son dos cosas distintas. Este sitio, Parkour.NET, es un sitio de Parkour. Entonces, nosotros discutimos aquí el Parkour, no el Freerunning. Por favor, evita hablar sobre Tricks, Flips, mortales y la filosofía del Freerunning aquí, sólo puede añadir confusión y malinterpretación de conceptos al público.


Este artículo ha sido traducido por completo de su versión inglesa.

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Javi
Parkour.NET]]> Sat, 05 Jan 2008 15:57:06 +0100 http://parkour.net/Parkour-Freerunning-t227.html Lista de Artículos http://parkour.net/Lista-de-Artculos-t220.html Lista de Artículos
sobre Parkour en general

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Parkour.NET]]> Sat, 15 Dec 2007 00:16:49 +0100 http://parkour.net/Lista-de-Artculos-t220.html Método Natural http://parkour.net/Metodo-Natural-t219.html Método Natural en Parkour Perú

QUOTE
El Hébertisme se lo debemos al oficial de la marina francesa Georges Hébert (1875-1957). Es el método de educación física que excluye toda competitividad, consiste en un desplazamiento continuo de caminata, trote o correr, salto, cuadrupedia, escalar, equilibrio, lanzar (cosas livianas o pesadas), cargar peso, defensa y natación, cada uno trabajándolo según el propio ritmo de la persona. En este contexto se sitúa les parcours (los recorridos) Hébert, circuito lleno de distintos obstáculos que se cruzan sin detenerse, corriendo o simplemente caminando.


Sigue leyendo]]> Fri, 14 Dec 2007 23:58:33 +0100 http://parkour.net/Metodo-Natural-t219.html Cuando los mundos colisionan http://parkour.net/Cuando-los-mundos-colisionan-t202.html Artículo: When Worlds Collide, 2 de Noviembre del 2007
Link al original: http://blane-parkour.blogspot.com/2007/11/...ds-collide.html
Traducción: Javi, 1-2 de Diciembre de 2007
Permisos de publicación cedidos por Chris Rowat (Blane)

Cuando los mundos colisionan


Las paredes de mi habitación podrían estar viendo ahora más sangre, sudor y desgarros que las franquicias de Saw y Hostel juntas desde los últimos 4 años.

En esta cámara de tortura/laboratorio, que también tiene una cama, he intentado y probado muchos ejercicios diferentes, aparatos, ángulos, repeticiones, pesos y chalecos de peso, para encontrar, buscar la manera definitiva para preparar mi cuerpo para el Parkour. El problema siempre era esperar a ver el efecto que esos ejercicios tendrían en mi habilidad de moverme cuando salgo a entrenar técnica.

A través de la charla y el entrenamiento con otros traceurs con experiencias, experimentando por mi cuenta y leyendo mucho material respecto al tema, finalmente he asentado mi mente en la mejor manera para preparar mi cuerpo para el Parkour. Esto no es ningún nuevo descubrimiento o algún secreto que está siendo desvelado, seguramente mucha gente ya practicará esta forma de entrenamiento y puedes encontrar detalles sobre esto en cualquier lugar, pero esta información parece estar fragmentada y diseminada por docenas de foros entre las disputas y las hostilidades que a menudo se encuentran por ahí. La razón por la que estoy escribiendo esto es simplemente juntar la información y compartir el método con la gente que aún no lo conoce o que se ha asustado de dejar su actual plan de entrenamiento para intentarlo (eso me pasó). Es también para fijar mi idea de la que creo que es la mejor manera de entrenar físico para Parkour. No es tanto como una recomendación para nuevos practicantes de Parkour, más bien esto hará un fundamento sólido y fuerte sobre entrenamiento de la manera en la que lo estoy sugiriendo en este mensaje. Si asumes cualquier consejo de este mensaje sin una cierta cantidad de entrenamiento previo y acondicionamiento entonces te lesionarás fácilmente y harás más daño a tu cuerpo a largo plazo.

He recibido muchos emails en el pasado pidiendo consejo para entrenamiento físico e incluso peticiones de crear completos programas de entrenamiento semanales para la gente, pero es casi imposible ayudarles realmente sin conocerles y sin tener consciencia de su actual nivel y habilidad. Este artículo debería ayudarles a todos ellos a progresar físicamente sin tener que preocuparse o incluso pensar sobre ello demasiado. Debería proporcionar con optimismo una simple solución que será mejor a largo plazo que un horario corregido.

Cuando estaba empezando mi entrenamiento allá por el 2005, todo el mundo en el Reino Unido estaba aún experimentando con el entrenamiento físico y su relación con la habilidad técnica en el Parkour. Comparado con la información, vídeos, artículos y consejos disponible ahora, el 2003 era decididamente los años oscuros del Parkour en este país. Habría sido peor para los chicos como los Saiyans quienes empezaron algo antes que yo, así que tengo mucho respeto para esos chicos que resolvieron ese asunto a puñetazos [Nota del traductor: Literalmente, sería "resolver el asunto a puñetazos" pero se puede malinterpretar] y lo hicieron lo mejor que pudieron con una mínima ayuda de algunas fuentes de Francia.

La mayoría de vosotros probablemente hayáis oído sobre (o incluso haber tomado parte en ella) las "Noches Infernales" [Nota del traductor: Literal, "Hell Night". El autor se refiere a noches de intenso entrenamiento físico]. Eran batallas físicas en solitario o al lado de algunos guerreros compañeros, y esas sesiones de entrenamiento realmente desarrollaron mi fuerza y resistencia. Pero también ha tenido una consecuencia negativa, que es la razón por la que he parado de hacerlo. Estaba ganando mucho volumen que en realidad no necesitaba. Sin embargo creía que ese aumento de tamaño sería bueno con el tiempo y que mejoraría mi habilidad técnica a largo plazo, el tiempo ha demostrado que no necesitaba esos músculos extra, al aprender ahora que estaba siguiendo una programa de más de 20 semanas de entrenamiento, aún más fuerte y más rápido de lo que lo había hecho antes. No estoy diciendo que me arrepiento de haber creado las Noches Infernales - al contrario, creo que lo necesitaba para desarrollar un entendimiento de mi cuerpo, mis límites y lo más importante a construir una fortaleza mental que está conmigo hoy en día cuando viene para expulsar las barreras del dolor.

Sin embargo aún recomendaría algún tipo de pérdida en el programa semanal para la gente que está empezando su entrenamiento y necesita concentrarse en construir un fundamento básico, creo que una aproximación más orgánica[natural] a esto es más necesario que 'X' series de 'Y' repeticiones de 'Z' ejercicio.

Siendo un poco planificador cuando llegan este tipo de cosas, yo solía crear programas de entrenamiento semanales muy complejos y diversos para cumplir, donde podía entrenar piernas un cierto día, brazos otro y técnica otros. Usando este método, todo estaba estructurado y siendo controlado. Tenía sus ventajas como que podía grabar el progreso contando las repeticiones y las series y ver un aumento gradual en mi habilidad, pero tenía otras muchas serias desventajas. El principal problema era que si alguna parte de mi cuerpo estaba todavía dolorida y cansada para cuando llegara el día en que había planeado ejercitarla, el entrenamiento que hacía ese día estaba dañando mis músculos, los cuales todavía necesitaban descanso y reparo. Estaba siguiendo un régimen más adecuado para una máquina predecible siempre-cambiante, que para un complejo organismo.

El error que yo estaba haciendo era no escuchar a mi cuerpo. Ahora entiendo mejor que mi cuerpo es muy bueno al permitir a mi cerebro saber su actual condición y nosotros siempre deberíamos oírlo para ver cómo nos sentimos y ajustar nuestro entrenamiento acorde a ello. Si algo nos duele o tenemos agujetas entonces eso necesita descanso y/o tiempo para repararse. Si ejercitas músculos fatigados entonces todo lo que vas a ganar es una lesión y estás desperdiciando tiempo y energía.

El descanso es tan importante como el trabajo en el Parkour. Encontrar el equilibrio es vital para tu progreso y longevidad.

El otro problema con este tipo de enfoque estricto y planeado del entrenamiento es que terminas haciendo los mismos ejercicios cada semana. Al cuerpo le encanta estar activo y es bueno para reconstruir músculos después de que se hayan roto, pero cuando pones en el punto de mira los mismos músculos desde el mismo ángulo cada semana, los tendones y las articulaciones bajo esos músculos empiezan a sufrir ya que no se han podido curar de la misma manera en que lo hacen los músculos. Por eso es importante variar de verdad tus ejercicios cuando entrenas para evitar lesiones por sobrecarga como la tendiditis.

No es sólamente hacer los mismos ejercicios un tiempo determinante para tu salud, puede ser muy laborioso para la mente. Deberías mantener el desafío para tu cuerpo y tu mente regularmente manteniendo los ejercicios espontáneos e interesantes. Si puedes, entrena y pasa tiempo en nuevos sitios y empezarás a darte cuenta de nuevas posibilidades técnicas también, todo ello para mantener tu mente ocupada y tu rutina fresca. No hay nada peor como temer un entrenamiento inminente porque conoces lo difícil que fue la semana pasada. Haz algo nuevo esta semana, sorpréndete a ti mismo con improvisación y tanto como puedas trabajar duro, esta es una manera positiva y productiva de entrenar.

Antes de que los novatos en la disciplina descubrieran los beneficios del entrenamiento de fuerza adicional y los ejercicios de acondicionamiento para mejorar su Parkour, ellos simplemente se movían por ahí haciendo nuevos saltos y encontrando nuevos retos. Esto está bien para un momento pero cuando alcanzan sus primeras mesetas, la mayoría empieza a buscar una herramienta para acelerar la cinta transportadora que transporta su nivel más alto y más lejos. Esta teórica cinta transportadora solía llevarlos a un ritmo frenético en los primeros meses de sus entrenamientos, y quieren recuperarlo cuando están en la meseta. Una vez encuentran la herramienta para hacerlo (entrenamiento físico adicional), muchos ponen todas sus energías en esta nueva solución esperando que les traiga los mismos beneficios que los que solían ver cuando empezaron a entrenar. La realidad es que nunca progresamos tan rápido como lo hicimos en esos primeros meses, cuando nuestras mentes eran esponjas y nos tiramos en la piscina del Parkour de cabeza. Como los niños que aprenden más en sus primeros años de vida que cuando entran en la adultez, no hay ninguna idea preconcebida y todo es absorbido.

Pero esto es difícil de realizar al tiempo de nuestro primer bajón y nos desesperamos por que nuestro entrenamiento vuelva a ser el de antes - incluso pensamos que de hecho no hay nada malo con él y que este período es completamente normal.

Una vez que se descubren los beneficios del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento y empezamos a hacer progresos con él, nos damos cuenta de cómo afecta esto a la habilidad ténica, cómo de repente podemos saltar más alto, balancearte más lejos y correr mas rápido que antes. Nuevas puertas y posibilidades se abren a nosotros y nos vemos a nosotros mismos progresando a un ritmo más rápido de nuevo.

Finalmente en este camino me encontré con otra dificultad, todavía había un obstáculo bien oculto que supuso un reto para mí superarlo, hasta hace poco. Un obstáculo que, como mejor puedo describir es como el colorido árbol llamado 'FYA' que se situaba en el filo de un vasto y oscuro bosque llamado 'Parkour'. Mientras caminaba hacia ese metafórico bosque (mis primeros meses de entrenamiento), superando árboles más pequeños y obstáculos en mi camino, me encaré inesperadamente con el imponente bosque (mi primera meseta). Mi primera reacción fue bordearlo para encontrar un camino fácil (encontrar y corregir lo que estaba disminuyendo mi progreso) hasta que me encontré con el árbol FYA. El árbol de la Fuerza Y el Acondicionamiento me ofreció un camino más profundo hacia el bosque. Era una luminosa, atractiva y sana manera de progresar más en el Parkour así que era una obvia ruta para que mucha gente la cogiera. Pero lo que necesitaba recordar era que ese árbol era aún un obstáculo a pesar de lo atractivo que era.

Mantenerse muy cerca al árbol de la Fuerza Y el Acondicionamiento puede ser muy fácil una vez que alcanzamos el bosque porque parece ofrecernos mucho. Pero lo que necesitamos recordar es que la razón por la que nos acercamos al bosque esa primera vez cuando supimos de su existencia. Cuando ves Parkour por primera vez o lo oyes, no consideras el brutal entrenamiento necesario para conventirse en tu mejor yo, tú querías volar, sentirte libre y ser capaz de hacer todas esas locuras que esa gente estaba haciendo, para ti mismo o para otra gente.

Una vez me mantuve tan cerca de ese árbol que ya no podía ver el bosque que tenía detrás. Mi mente estaba tan consumida y mi cuerpo haciéndose tan fuerte que casi pierdo de vista el objetivo principal, que era progresar más profundo en el bosque y desarrollar mis habilidades para moverme y superar todos los obstáculos de mi camino. Mi habilidad técnica sufrió un pequeño retroceso y me estaba volviendo nada menos que en un chico que trabajaba mucho físico y que a veces hacía algo de correcto Parkour - esto no era correcto y obviamente no duró. Tuve que repensar y cambiar el equilibrio que estaba tomando que era alrededor del 80% de mi tiempo esforzándome y acondicionando mi cuerpo, sobreentrenándome y no teniendo energías para entrenar técnicas. Por la semana 20º de las Noches Infernales quizás sólo el 20% de mi tiempo lo usaba para entrenar técnico. Así que corté las Noches Infernales y empecé a explorar lo que mi nuevo cuerpo podía hacer técnicamente y a tomar un momento en sincronizarlo todo de nuevo.

Durante un rato bastante reciente seguí un régimen ligeramente más orgánico en el que pudiera entrenar cualquiera de las partes superior o inferior del cuerpo dependiendo en cual sentía preparadas - y si las dos estaban cansadas, simplemente practicaría equilibrio y entrenamiento de posicionamiento de pies [Nota del traductor: Preguntando a Blane sobre el significado de "foot placement drills", me explica que son esos días cuando entrenas en unos cuantos sitios estrechos y que practicas correr sobre ellos para ver donde van los pasos, para tener más técnica sobre dónde poner el pie, en vallas a ras de suelo, cosas así]. Yo entrenaba técnica en una base muy regular pero todavía notaba que había una distintiva diferencia entre los días de físico y los días de técnico y que no iban a integrarse bastante.

Pero ahora mi entrenamiento ha cambiado de nuevo y se ha simplificado incluso más. Mi entrenamiento físico se enlaza directamente con mi entrenamiento técnico en una manera tan obvia que estoy sorprendido que me tomara tanto tiempo apuntarme a sus numerosos beneficios.

Mi nuevo régimen de entrenamiento me permite progresar más profundo en el bosque hacia mis objetivos pero con unas lecciones muy profundas arraigadas y escarbadas en mis callosas manos para recordarme qué aprendí en el borde, escalando alrededor del árbol FYA durante tanto tiempo. Me enseñó que necesitaba encontrar un equilibrio en mi entrenamiento.

Este método del que estoy hablando establece que el cuerpo se vuelve bueno haciendo lo que hace. Las repeticiones de los movimientos técnicos, hechos de una manera controlada y concentrada es la mejor manera de mejorar esos movimientos técnicos, pero al mismo tiempo, estas repeticiones de la técnica son la mejor forma de construir los músculos necesarios para hacer la técnica mejor.

Coge lo siguiente como ejemplos...

-Para mejorar tu habilidad en el Parkour, hacer 50 saltos de precisión a casi tu máxima distancia es más beneficioso que hacer 50 sentadillas, es también bastante más difícil y desarrollarás exactamente los músculos que quieres construir.

-Hacer 25 saltos de brazo seguido por una plancha cada uno es más beneficioso para tu Parkour que hacer 25 dominadas (flexiones en barra) y después hacer 25 flexiones normales o de triceps.

-Repetir muchos balanceos es la mejor manera de preparar tu cuerpo para, y mejorar, tus balanceos.

-Repetir saltos de longitud es la mejor manera de preparar tu cuerpo para, y mejorar, tus saltos de longitud.

Esta lista podría seguir y no acabar.

Repetir muchos balanceos inmediatamente seguidos por una plancha es mucho más beneficioso que simplemente repetir la plancha. Sólo añadiendo algo simple pasa de ser un simple ejercicio físico a un ejercicio físico Y técnico, ya que un balanceo seguido por una plancha es algo a lo que podrías ser invitado a hacer en una situación de emergencia. Es poco probable que te encuentres de pronto colgado de una barra o una rama listo para hacer una plancha, tú tienes que llegar hasta ahí de alguna manera así que deberíamos tener esto presente y practicarlo también.

Si nos concentramos en lo que estamos haciendo y trabajamos realmente duro en esas repeticiones, este tipo de entrenamiento físico es en mi opinión, con diferencia, más beneficioso que hacer ejercicios específicos de autocarga. Usarás más músculos en unión, desarrollarás tu habilidad técnica, te lo pasarás mejor y será menos probable tener una meseta en tu entrenamiento gracias a las casi infinitas variaciones de ejercicios que ahora tienes disponibles sin equipamiento adicional necesario.

En el pasado entrenaba mis piernas haciendo sendatillas a una pierna, sentadillas, ejercicio de glúteos o femoral, elevaciones de gemelos, y un montón de otros ejercicios. Esto, sin lugar a duda, contribuyó a mi actual distancia de salto pero de una manera menos eficiente que si hubiera trabajado los músculos exactos usados de la misma manera en la que se usarían haciendo Parkour. Habría sido más eficiente repetir el actual salto que quería hacer una y otra vez.

Yo había intentado repetir saltos en el pasado con un éxito razonable pero nunca me comprometí realmente con él al completo o lo consideré viable o un sustituto completo de mi antiguo régimen de ejercicios de autocarga. Así que el Miércoles de esta semana decidí no hacer ninguna sentadilla a una pierna, elevaciones de gemelos ni ningún otro ejercicio específico. Simplemente repetiría saltos. Ahora es Viernes y mis piernas aún me duelen de aquel entrenamiento. Los recuerdos frescos de subir o bajar escaleras me recuerdan rápidamente que me dejé el culo entrenando ese día y trabajé los músculos espefícos que nunca había trabajado antes de la manera en que lo hice esa noche.

En la imagen de abajo he ilustrado el movimiento que repetí...



+Primero repetí el salto de precisión de la línea roja, 100 veces, 50 en cada dirección. De abajo a arriba es casi mi máxima distancia de salto.

++Después repetí el salto de precisión de la línea amarilla otras 100 veces, 50 en cada dirección.

+++Finalmente repetí el salto de precisión de la línea blanca de abajo a arriba en parado 50 veces.

Este tipo de entrenamiento era extremadamente refrescante para mí y era increíble pensar que estaba trabajando mis músculos más duramente que antes de una manera en la que también era beneficioso directamente con mi progreso técnico.

Otra manera de implementar este concepto de entrenamiento y ver resultados inmediatos, es encontrar una valla que puedas saltar hacia arriba desde parado y repetir esos saltos desde el suelo cada semana. Cuando puedes sobrepasar la valla, has progresado y necesitas encontrar una valla más alta. ¿Como un entrenamiento más sencillo puede entrenarte hacia un objetivo como este? Es una manera instantánea de seguir tu progreso físico y técnico sin tener que esperar a salir a probar tus nuevos músculos ganados después de una sesión de gimnasio o después de hacer muchas sentadillas a una pierna. Está usando todos los músculos que necesitas usar para desarrollar tu salto en estático, sin añadir volumen innecesario.

También, tu cuerpo no sabe que estamos a Martes, Marzo o que son las 3 de la tarde. No tiene concepto del sistema que usamos para grabar y organizar nuestro tiempo así que es completamente innatural para él estresarlo con los mismos músculos cada Lunes, Miercoles y Viernes a las 6 de la tarde todas las semanas esperando los mejores resultados. El cuerpo no trabaja de esa manera. Si de verdad lo cortas el Lunes con un nuevo ejercicio puede que hasta el Jueves no se haya recuperado completamente y no deberías intentar forzarlo con más entrenamiento cuando no está preparado. Ahora mi opinión es que los horarios de entrenamiento estrictos y los planes pueden ser peligrosos si se siguen demasiado seriamente.

Tu cuerpo no sólamente no tiene concepto del tiempo como nuestros cerebros, no tiene idea ni si quiera de los que es una flexión o un peso. Él simplemente se rompe cuando lo usamos y se reconstruye a sí mismo haciéndose más fuerte para protegerse del mismo abuso la próxima vez. Así que, con eso en mente, hacer flexiones hará que hagas mejores flexiones... hacer sentadillas a una pierna hará que hagas mejores sentadillas a una pierna... y por tanto no es ningun descubrimiento que hacer saltos de precisión haga que hagas mejor y resistas mejor los saltos de precisión.

Ahora he parado completamente de hacer los ejercicios singulares como prueba. No más sets ni más repeticiones de flexiones, dominadas, flexiones de barbilla (colgado en una barra), sentadillas a una pierna, elevaciones de glúteos, etc. Simplemente repeticiones de los movimientos básicos que usan exactamente los mismos músculos en esos ejercicios mencionados, pero de una manera que afecta directamente a mi habilidad técnica. Seguramente, mis pasamurallas pueden mejorar haciendo flexiones y dominadas, pero no pueden mejorar tanto como lo harían haciendo esos mismos pasamurallas. Este principio se aplicará a todas las técnicas y ejercicios. Todavía usaré estos movimientos para calentar mi cuerpo porque son fáciles, rápidos y menos estresante para el cuerpo que muchas otras técnicas, pero mi objetivo habrá cambiado a muchas más repeticiones de los movimientos técnicos.

El método fue comentado por Stephane Vigroux en 'Le Singe Est De Retour' [Nota del traductor: Reportaje con Forrest para UrbanFreeFlow. Link al reportaje traducido al español y disponible para descargar] pero a pesar de haberlo visto muchas veces, realmente nunca se me ocurrió lo ancho y lo beneficioso que era para él este método. Sé por otras fuentes que esta es una manera de entrenar muy popular en Lisses y la manera en la que David Belle ha enseñado a otra gente que iba a entrenar con él.

No estoy completamente en contra de los ejercicios tradicionales que me han llevado tan lejos en el Parkour, seguramente tienen sus usos para construir el cuerpo, mejorar la resistencia y la velocidad. Definitivamente también veo los beneficios de ciertos ejercicios como el movimiento cuadrúpedo, la plancha y el baile o la escalada. Sólo quiero evitar los singulares y aislados ejercicios que hacen más difícil ver si están ayudando o dificultando tu progreso.

Es en este época en la que yo siento que mi entrenamiento necesita conectarse a lo que eran previamente dos mundos conflictivos para mí. Yo necesito amalgamar [mezclar] mi entrenamiento físico y técnico para el beneficio de mis objetivos globales.

Creo que este método de entrenamiento podría beneficiar a mucha gente que aún están buscando la manera perfecta de entrenar Parkour, así que quería traerles todas estas ideas juntas en un lugar para que la gente la vea. Léelo si quieres, cóge de él lo que desees y descarta lo que sea con lo que no te encuentres a gusto para trabajar. ¡Buena suerte y sé libre de dejarme tus opiniones aquí!

Aquí hay algunas citas como referencias a los conceptos y métodos mencionados en el mensaje:

Stephane Vigroux - "Aquí hay un salto. Pero si lo repites muchas, muchas veces, estás trabajando físico."

Stephane Vigroux - "Cuando yo entreno todos los días, la primera cosa que hago es hacer un pequeño chequeo de mí mismo, de mi cuerpo, así que vale, hoy, ¿cómo me siento? Primero, ¿cómo está mi mente? ¿Estoy vago o no? ¿Cómo están mis piernas? ¿Y mis brazos? Y cuando he chequeado todo, planeo, no el entrenamiento, si no la manera en la que voy a entrenar. Me refiero a hacer más piernas hoy o más ejercicios de brazos y defino si voy a entrenar más físico o más técnico."

Thomas Des Bois - "Tened cuidado con los programas de entrenamiento rígidos, pueden hacer que te lesiones si los entrenas demasiado. Yo prefiero "escuchar" a mi cuerpo y ver qué puedo trabajar en el presente. Si mis brazos están cansados, no voy a trabajarlos. De esa manera, puedes evitar lesiones a largo plazo."

Volveré a publicar mis descubrimientos con este método de entrenamiento cuando lo haya explorado por completo y lo haya probado durante un tiempo. Puedes notar que también he modificado un poco el aspecto de mi blog, creo que debería ordenarlo un poco en celebración de su primer cumpleaños, ¡hace exactamente un año de mi primer mensaje!

-Blane]]> Sun, 02 Dec 2007 22:49:43 +0100 http://parkour.net/Cuando-los-mundos-colisionan-t202.html CÓMO EMPEZAR http://parkour.net/CMO-EMPEZAR-t201.html Cómo empezar en el Parkour

Así­ que, ¿quieres empezar a practicar Parkour?


Bueno, lo primero de todo, hay muchas maneras de practicar y entrenar parkour, pero las más importantes son probablemente hacer mucho entrenamiento fí­sico para preparar al cuerpo y mejorar habilidades, y repetir, repetir y repetir otra vez y seguir repitiendo todos los movimientos básicos. Hay una diferencia entre entrenar y practicar Parkour. El entrenamiento trata de mejorar y aprender, y practicar es ser capaz de hacer lo aprendido con entrenamiento para pasar obstáculos con la mayor eficiencia posible. Deberí­as saber que mucho de los buenos practicantes (también llamados Traceurs) entrenan mucho más de lo que practican (algo así­ como un 90% y un 10% o menos).

También debes notar que el Parkour contiene algunos riesgos que dependerán de tu entrenamiento. Personalmente recomiendo no intentar lo que veas en videos profesionales sin una dura preparación. Saltos de fondos (también llamados fondos) no deberían practicarse mucho. El Parkour no trata de saltar lo más alto o lo más lejos que puedas sin romperte nada, trata de aprender a ser más eficiente moviéndote, trata de mejorar para ti mismo, y para hacer eso ¡tienes que mantenerte vivo!


Artículos muy recomendables

Sección Artículos del Foro
Toda esta sección está llena de información útil. Si no puedes leerlo todo, aquí hay una lista con lo más importante para empezar:

Otras webs
  • Empezando en el Parkour en WorldwideJAM.tv.
    QUOTE
    Puede parecer fácil, pero para ser bueno en el Parkour hay que echarle dedicación, disciplina y práctica. Los traceurs (aquellos que practican Parkour) han trabajado duro durante años para perfeccionar su condición fí­sica y su técnica. Pero esa dedicación nunca para, el parkour es un trabajo de progreso constante.
  • Información para empezar en PkCali.com
    QUOTE
    Para aquellos que busquen aprender Parkour He recibido muchos emails de personas ansiosas por empezar a intentar Parkour. A menudo termino dandoles la misma información sobre como empezar a entrenar y aprender la filosofí­a. Así­ que, supuse que debí­a hacer un artí­culo para ayudar aún a más gente.

    Escrito por Cliff alias cak010


Vídeos muy recomendables

Sección Vídeos del Foro
En la sección de "Vídeos de Parkour que inspiran" encontrarás una gama de vídeos seleccionados por el staff que reflejan el correcto Parkour. Son vídeos de gente con experiencia que te pueden ayudar a ver mejor los movimientos y entender su correcta ejecución.

Otros vídeos
Aquí tienes otra pequeña selección de vídeos que reflejan bien el Parkour:


Dónde encontrar más información

Los foros
Si no has encontrado la información que estabas buscando, ¡intenta preguntarlo en el foro! Seguramente algunos traceurs con más experiencia podrán resolver tus preguntas.
Especialmente útil el foro "Vídeos de entrenamiento", donde podrás postear tu vídeo haciendo un movimiento para pedir ayuda sobre él.
¡Búsqueda!
Parkour.NET está repleto de interesante información sobre el Parkour que está disponible en diferentes partes del sitio. Así­ que, si estás buscando alguna información especí­fica, ¡intenta buscarla!



Algunos enlaces para aprender más



Así­ que, ahora...

¡SAL A ENTRENAR!
]]> Thu, 29 Nov 2007 17:16:19 +0100 http://parkour.net/CMO-EMPEZAR-t201.html Entrenando la mente http://parkour.net/Entrenando-la-mente-t200.html Entrenando tu mente

El problema del Parkour es que no se aprende todo sobre nuevas formas de pensar, y también de dejar de pensar existentes formas de pensar.

La forma con la que la mente piensa es influenciada por las experiencias pasadas de la persona. Desde que uno tiene unas experiencias, los procesos mentales serán distintos. Por lo tanto, no hay una manera específica para aprender o enseñar el aspecto mental del Parkour porque cada persona tiene que encontrar su propio camino, existente en su visión mental del movimiento.

Cuando se practica Parkour, mucha gente se da cuenta enseguida de que hay muchos más caminos que puedes tomar hacia un punto determinado que quieren llegar. Esta parte lleva mucho tiempo porque es donde la mente intenta evaluar el movimiento y considerar el terreno para observar los posibles diferentes movimientos que se pueden hacer ahí. Incluso hay gente que lleva practicando varios años y siguen buscando nuevas maneras de moverse en distintos sitios.

Una típica persona en sociedad considerará caminos dependiendo de lo largos que sean para que ellos lo caminen. Las condiciones de la sociedad nos obligan a caminar de la manera corriente para movernos de un sitio a otro. Para la actividad física, correr es una opción pero la sociedad nos dice que no deberíamos correr a menos que sea importante hacer algo rápidamente (por ejemplo, si perdemos el tren o el autobús). Es normal que estas experiencias a la gente le resulte desconcertante o molesta: correr por un lugar público; pero en realidad la sociedad se siente mal obligada a simplemente caminar.

Para los que hacen Parkour hay otras opciones. Ellos pueden andar, correr, trotar, saltar, agacharse, rodar, tirarse y otros más movimientos. La mente inmediatamente se activa con la idea de buscar nuevos caminos pero lleva mucho tiempo el 're-enseñar' a la mente como incluir todas esos movimientos adicionales en determinadas rutas para coger.

Una buena forma de entrenar tu mente es no aceptando los límites de la sociedad, simplemente buscar nuevos caminos y superar obstáculos en esos nuevos caminos. Si tu puedes superar un obstáculo en un camino completamente contrario al que la sociedad te asigna, es una clara señal de que en tu mente hay cosas que la sociedad está perdiendo y te esfuerzas para considerar los errores en cosas normales de la sociedad.

Llegar a tener más conciencia de las diferencias mentales es una buena idea de pasar el tiempo simplemente viendo como otras personas se mueven. Comparando las diferencias entre como te mueves tu y como se mueven los demás, quizás quieras explorar otras áreas para improvisar. Cuando tu mente está libre de la influencia de la sociedad, te das cuenta de que hay cosas que equivocan a la gente que acepta las reglas de la sociedad. Hay algunos ejemplos de barreras que no son físicas para parar a la gente y hacer que no pasen. Cuando se practica Parkour es muy fácil olvidar cuantas limitaciones tiene la otra gente, mientras que tu superas esas barreras.

Toma un esfuerzo mental más grande pensar que las cosas no ocurren como uno quiere. El Parkour también entrena tu mente para pensar que la acción del movimiento, cada vez que necesitas moverte, ocurre una rutina en tu cerebro. Cada vez que te mueves, necesitas evaluar tu alrededor para buscar el mejor camino que quieres recorrer. Sin ese proceso de evaluación tu seguirás teniendo más variedad de movimientos, pero seguirás teniendo límites. Lo último es volver al proceso de auto-reflexión pero tu necesitas estar consciente de lo que haces.

Por último, necesitas reconocer cuándo puedes moverte y cuándo no, sigue siendo el mismo camino de todo el mundo. el Parkour sólo ten enseña que puedes moverte de una forma distinta que el resto de las personas. El peligro que corres practicando Parkour, es mayor si no estas concentrado en los movimientos que puedes hacer y si olvidas de la habilidad de adaptación. Adaptación y evaluación son las habilidades esenciales para llegar a un alto nivel en Parkour, pero siempre es necesario buscar nuevas formas de moverse en función del crecimiento de tu entendimiento del movimiento. Esta es lo básico para llegar a un nivel alto en Parkour.

Artículo escrito por Feraess (Dave)
Traducido al Español por Javi]]> Thu, 29 Nov 2007 17:10:22 +0100 http://parkour.net/Entrenando-la-mente-t200.html Parkour http://parkour.net/Parkour-t199.html Parkour en umparkour.com

QUOTE
Parkour: recorrido en francés; Traceur: Trazalíneas…traceur es el que practica parkour, una disciplina creada a principios de los 80 por dos jóvenes de Lisses [Francia]. Sus nombres, Sebastian Foucan y David Belle. Dos jóvenes, que ante la escasez de parques infantiles en su barrio, decidieron utilizar todo cuanto encontraban en su camino para jugar a creerse superhéroes, y siguiendo los consejos del padre de David B.- un antiguo soldado vietnamita- nunca dejaron de "jugar", llevando ese entretenimiento a una realidad que los enfrenta día a día con sus miedos y límites personales, venciéndolos y subiendo de nivel como si de un videojuego se tratase. De esta forma se creó el Parkour, una disciplina que defiende una preparación tanto mental como física, un espíritu de superación personal, sin competitividad, buscando siempre la fluidez en cada movimiento.


Sigue leyendo]]> Thu, 29 Nov 2007 16:50:35 +0100 http://parkour.net/Parkour-t199.html Entrevista: Jean-François Belle http://parkour.net/Entrevista-Jean-Francois-Belle-t198.html
A petición de JF Belle, hago un resumen de lo más importante de estas conversaciones.

Con el fin de facilitar la lectura, escribiré primero las preguntas de seguido, y después las respuestas resumidas para focalizar más en el tema.


Zeric:

¿Que es el parkour?

¿Que pasa últimamente con el parkour?

¿Cómo aprender parkour?

¿Hay alguien dispuesto a enseñar?



Jf-Belle

El parkour es:
1 - un deporte útil, que te sirve a ti en primer lugar, tu te mueves, escalas, saltas, dejas de estar bloqueado por una pared o delante de un obstáculo que te impide que avances...
2 - un método de entrenamiento que te debe volver más fuerte, entonces, es normal que debas entrenar muy duro.
3 - aquello que debe volverte más ágil, tu saltas, recepcionas, ruedas, coordinas tu movimiento como un macaco... agilidad...
4 – a base de trabajo, van a aumentar progresivamente tus capacidades físicas y psicológicas para cruzar paso a paso lo que limita o lo que te impedía avanzar y seguir tu parkour... la fuerza... la manera con la que disminuyen tus miedos y tus aprensiones a base de trabajar progresivamente los saltos en espacios vacíos, saltos cada vez más largos y elevados. Tu cuerpo debe acostumbrarse progresivamente, pero es un trabajo largo y difícil, y, disminuyendo los miedos, aprender (y deber) a conocer tu cuerpo, sus posibilidades y sus límites.

Esto todo es parkour

Pero es también saber sufrir y saber si se hizo mal (no demasiado mal) pero también es endurecerse... es determinante aprender el espíritu guerrero... David ha perdido algo tiempo porque estaba solo... hoy en día permite a muchos seguir más rápidamente y evitar todos sus errores y todo debe ser una procura constante y un entreno para poder decir que yo conozco mi cuerpo y que desarrollo una condición física fuera de lo normal.

Mira por ejemplo a David, tiene 34 años y es más fuerte de lo que era cuando tenía 20 años, pero es porque (el parkour) es su vida y todos los días vive con el, porque es un arte de vivir pero también es algo físico... es difícil para la gente que no conoce y no comprende el esfuerzo y el sufrimiento físico... porque si el parkour es bonito, es porque esta dominado, y esto es el resultado de mucho esfuerzo y sufrimiento...

Para entrenar, es suficiente encontrar ejercicios educativos (en los cuales) tu trabajes regular y progresivamente, tus capacidades físicas aumentarán, es automático, el ejercicio debe se lo mas extremo posible. Es normal y lógico, no hay nada sin nada [recompensa sin esfuerzo].

Después, todo el mundo habla de las acrobacias, si son o si no lo son... para nosotros, la gimnasia y las acrobacias tienen la base de entrenamiento en el gimnasio y son también una base para la coordinación del movimiento del cuerpo. Realizar un salto muestra que sabes controlar y que dominas tu cuerpo, y, si haces una acrobacia a 4m de altura, muestras que tienes la fuerza, lo firmeza y el poder físico de realizar este tipo de ejercicio que, incluso un gimnasta especializado, no será capaz de hacer. Pero los movimientos acrobáticos no deben hacerse sobre una pared o sobre un automóvil, esto son acrobacias para exhibiciones, deja de ser “parkour útil”, para ser una exhibición de “parkour acrobático”.

Si un día estas en dificultades, en el techo de un apartamento en llamas o te persiguen para hacerte mal, puedes utilizar el parkour, como en B13, si no sabes lo que hacer, entonces harás piruetas, como los Yamakasi sobre los automóviles o sobre las paredes como en su película.

(Nosotros hablamos con la marca X) ellos quieren que el parkour de David sea (X)... y nos dijeron que no quieren freerun, a los UFF, saben quienes somos y que sabemos mejor que nadie hablar, enseñar, y pura y simplemente mostrar lo que creamos.

El parkour es libre para quien lo practica... es para ti, después, si quieres hacer de eso una marca, es apenas necesario ser bueno, pero véndelo por el nombre, y no te escondas en un movimiento que transformaste. Pero bien, el objetivo es que comprendas el espíritu y que avances con seguridad, sin riesgos inútiles para nada, pues el objetivo es también la seguridad.

Lo importante es avanzar en este mundo y con la base de una idea de un arte de acción que es el parkour... nos entusiasma crear un movimiento deportivo económico que puede permitir a muchas personas vivir su pasión, pero velamos para que lo que los que lo viven, lo merezcan... es muy simple...

Vamos a federar el parkour de DB (David Belle), a formar instructores con 3 niveles de formación con períodos de prácticas en Francia y acontecimientos en el extranjero para que todos hablemos solamente de un mismo parkour.

El primer período de prácticas (no se revela la fecha) y solamente las personas formadas podrán formar personas para parkour. El objetivo es poder tener un representante nacional por país en contacto con nosotros, será el juez de lo que pasa en su país y de formar, por su parte, nuevos practicantes.

No se impedirá a las personas hacer "parkour extremo" pero este, será responsabilidad de la persona que lo practique, como la persona que hace esquí fuera de pista.

No se impedirá a nadie hacer parkour por sí mismo, si tuviera algún accidente y esa persona no pertenece a nuestro movimiento, es una cuestión de seguridad y protección para no ser responsables de todos los accidentes en la tierra, y, si esta persona esta afiliada, durante el acontecimiento realizado, esta persona tendrá seguro completo, pero fuera del acontecimiento es su responsabilidad

Le but est de transmettre et bien transmettre
(El objetivo es transmitir y transmitirlo bien)

QUOTE ("Draug")
Entrevista: Jean-François Belle
Autor: Parkour Portugal: http://www.parkourpt.com/forum2/viewtopic.php?t=147

aqui os dejo una entrevista que acabo de traducir, realizada por Zeric, tracer portugues a Jean -Francois Belle, durante el evento que tuvo este pasado fin de semana en portugal; Link al original
]]> Thu, 29 Nov 2007 16:37:38 +0100 http://parkour.net/Entrevista-Jean-Francois-Belle-t198.html The next step http://parkour.net/step-t197.html The Next Step

Todos nosotros hemos sentido esa presión antes de un nuevo salto, hemos rogado a nuestros cerebros que silenciaran las dudas que ensordecen nuestras mentes y la mayoría de nosotros hemos ido hasta el límite en algún punto y hemos superado el miedo al menos una vez en nuestro camino. Si no lo has experimentado, entonces este artículo es para ti e incluso si lo has experimentado, espero que este artículo te haga superar tus miedos más fácilmente.

Este artículo habla sobre el miedo, explica lo que es, por qué es bueno y por qué es malo y, en última instancia, cómo mantenerlo firme dejando atrás las barreras que el miedo nos pone.

Vamos a empezar viajando a un nuevo lugar, cuando llegas, inmediatamente empiezas a evaluar el entorno, probablemente buscando similitudes entre este nuevo lugar y otros lugares en los que has entrenado antes. Esto es natural pero también te limita tu progreso. Admito que me ha ocurrido, llegar a algún sitio nuevo y pensar "¿Hay alguna buena precisión por aquí?" mientras que debería haber pensado "¿Cómo puedo usar este sitio para mejorar mi parkour?"...

Cuando te paras 'en el borde' y evalúas las distancias, las alturas, las anchuras, consideras las consecuencias de fallar y las otras innumerables variables, tu cuerpo empieza a preparase para un ajuste que en potencia te pueda salvar la vida... esto es a la vez una cosa buena y al mismo tiempo, una cosa mala.

Es bueno porque la adrenalina que se bombea hacia el torrente sanguíneo está alimentando tus músculos, afinando tus sentidos y preparando a tu cuerpo para realizar un movimiento muy explosivo y potente o series de movimientos.

Esto sin embargo puede ser una cosa mala porque gracias a todos esos cambios hormonales y emocionales, es fácil confundirse y tener pánico. Si esto pasa lo normal será que te bajes del nuevo desafío desde que tu cerebro simplemente no es capaz de comprender el salto en su proceso entero ni todos los puntos correctamente.

No te desanimes cuando esto pase, no has fallado, no significa que no puedas hacerlo, sólo significa que no estás preparado todavía. Hay dos lados para todo nuevo movimiento y ambos, un compromiso físico y un compromiso mental, son necesarios para ejecutarlo - la llave para superar el nuevo obstáculo es unir esos dos elementos.

Es vital en esta etapa que te quedes concentrado en el salto y que no te distraigas. No tengas miedo de pedir amablemente a tus amigos o a tus compañeros de entrenamiento que se queden quieto unos momentos mientras te concentras, ellos lo entenderán.

Es importante que sólo saltes para ti, no estés presionado por nada ni te esfuerces demasiado porque esto sólo resultará en una lesión que bajará tu progreso mucho más que si te bajas del salto por hoy. Aún estará ahí mañana para ti... una progresión estable y minuciosamente cultivada es mucho más beneficiosa que apuradamente hacer todos los saltos que tus amigos puedan.

Tómate tu tiempo y recuerda que cada uno está en su propio camino personal en el Parkour. Todo el mundo tiene un nivel diferente y tu única preocupación debería ser mejorarte a ti mismo a un ritmo continuo.

Hay muchas cosas que tú puedes hacer para superar la aprensión natural que se siente antes de un nuevo salto pero aquí hay algunas cosas que me funcionan y que puedo recomendar:

1 - Vete de ahí y practica un movimiento similar en un obstáculo similar que sea quizás más pequeño, más bajo o con condiciones más cómodas para las que te estás preparando.
Cuanto más tiempo pases practicando el mismo movimiento en un entorno más seguro, más aprenderá tu cuerpo sobre la cadena de contracciones de los músculos necesaria para completar con éxito el reto.

2 - Sitúate en diferentes ángulos y mira el nuevo reto, visualízalo viéndote a ti mismo completando el movimiento con todo detalle, desde la carrera de salida o preparación, hasta la recepción y la parada. Intenta imaginar cada pequeño detalle y centrarte en cómo cada fracción de segundo te sentirás y en qué necesitarás concentrarte.
Los científicos han probado que la visualización es un método extremadamente útil para mejorar tus capacidades. De hecho, puedes fortalecer las fibras musculares y las conexiones simplemente imaginándote a ti mismo moviéndote y creando nueva "memoria muscular" que te ayudará cuando llegue el momento de moverse.

3 - Intenta abordar el obstáculo con una mente fresca, cuanto más tiempo te quedes mirando el reto, más tiempo tendrán las dudas de llenar tu mente y distraerte. Después de todos los cálculos, si tomas la decisión de hacerlo, toma unas cuantas respiraciones profundas, cierra los ojos y aproxímate al obstáculo con una visión fresca.
Yo prefiero caminar alrededor, hacer algunos compromisos mentales en los últimos momentos y entonces retroceder y hacerlo inmediatamente, en lugar de quedarme "en el borde" durante mucho tiempo. Sin embargo, ese es sólo el método que me funciona mejor. Experimenta con diferentes técnicas mentales para sobrepasar tus miedos y quizás descubras que mantenerte "en el borde" durante un momento funciona mejor para ti antes de un salto.

Lo más importante, debes encontrar técnicas y métodos que funcionen para ti y que te ayuden a superar esas nuevas barreras. Todo el mundo es diferente y descubre dificultades diferentes así que dedica un poco de tiempo a descubrir quién eres y qué te ayuda en esa situación.

La buena noticia es que la confianza es progresiva. Una vez que has cogido el hábito de romper las fronteras y superar la meseta entonces se convierte en algo más fácil de hacer. Serás dependiente de tu nueva habilidad de juzgar tus alrededores y habilidades, escuchar a ese juicio y, si eres cuidadoso, no te fallará.

Mantente seguro, pásatelo bien y recuerda: el miedo es solo una restricción de cinco letras de la parte trasera de tu mente.

-Blane

Artículo: Superando los miedos y tomando, el próximo paso...
Por: Chris Rowat (alias Blane)
Fuente: http://www.teamtraceur.com/goodies/blane_fear_1.html
Traducción: Javi (Um Staff)
Cedido por umparkour: http://www.umparkour.com/articuloseis.html]]> Thu, 29 Nov 2007 16:34:58 +0100 http://parkour.net/step-t197.html Dilution http://parkour.net/Dilution-t196.html
1. el proceso de hacer más débil o menos concentrado

2. una condición diluida o debilitada

3. una sustancia diluida

No he escrito por algún tiempo ya que mi mente ha estado ocupada y es sólo ahora que siento que deseo compartir los resultados de mis pensamientos. Este texto puede ofenderte, puede incluso parecer que es dirigido a ti y probablemente lo es.

Puedo vivir con el hecho de ser odiado por decir la verdad, pero no puedo continuar viviendo con esta opinión y no compartirla con la gente a la que creo que le podría ayudar. Sé que no soy el único que comparte las siguientes opiniones y siento que es sumamente valioso expresarlas si cambian aunque sea la mente de alguien y lo ayudan. Esto principalmente por un amigo mío con quien no he entrenado ya hace algún tiempo. Un amigo que parece se ha convertido un poco distante con su entrenamiento, un poco preocupado por no ser tan bueno como otra gente. Esto es para él y para todas las demás personas que se sienten desanimadas por ver gente a su alrededor hacer cosas que ellos no pueden… y también para los novatos del Parkour.

Ayer fue mi 1300º día de practicar Parkour. No soy un creyente de los aniversarios pero fue en este día cuando los pensamientos de dos semanas se fusionaron para volverse sólidos en mi cabeza.

Empecé entrenando hace 1301 días, el 10 de septiembre del 2003, el día después de que Jump London fue trasmitido por primera vez en el canal 4 y es sorprendente pensar en lo mucho que ha sucedido y lo mucho que mi vida ha cambiado desde entonces.

Recuerdo vívidamente esa primera sesión de entrenamiento que tuve hace 185 semanas y 6 días. Fue con mi buen amigo Tom. Y los dos estábamos tan emocionados por ver Jump London y deseábamos saltar y empezar. Recuerdo intentar algunos desplaces, pequeños saltos a través de un pequeños espació en un columpio y recuerdo la primer experiencia de miedo en el Parkour mientras saltaba desde el techo de un gimnasio local y rodaba en el pasto. Fue aterrador en ese momento, y era tan solo 12ft de alto. Hice eso porque creía que eso era el Parkour, saltar desde cosas altas y vivir para contarlo al día siguiente. Que tan lejos hemos llegado desde entonces ¿o no?

Ahora, como mucha gente te dirá, los días posteriores a tu primera sesión de entrenamiento son infernales. Quien no recuerda esa inexplicable sensación de dolor de simplemente subir un tramo de escaleras en los días posteriores a tu primer verdadera sesión rigurosa. Recuerdo mis muslos sintiéndose tal como si hubiesen sido golpeados por un grupo de vándalos con bats de béisbol por dos semanas.

Estos días hay una riqueza de buena información disponible para las personas que empiezan en la disciplina, a la cual yo no tuve acceso en el inicio de mi entrenamiento. Era básicamente acierto y error, con una larga dosis de lo segundo. Pero a pesar de los beneficios que puede dar el aprender de la experiencia pasada de traceurs veteranos, no puedo evitar el pensar en las consecuencias de esto.

Me doy cuenta de lo difícil que debió haber sido para David Belle y el resto de traceurs iniciales de Lisses mientras se aventaban hacia delante en la oscuridad hace unos 15 años sin tener idea de lo que estaban haciendo o hacia donde los llevaría. Ellos tallaron lentamente un camino en una nueva dirección y la iluminaron para las personas que los siguieran. Les tomó muchos años crear los más básicos movimientos y pulirlos hasta el punto de que casi cualquier obstáculo podría ser superado usando solo un puñado de técnicas y es realmente un logro remarcable. Un viaje épico que un nuevo traceur actual puede casi pasar de lado, mientras aprenden 10 nuevas técnicas en dos meses, que podrían haberles tomado quizás 5 años de arduo entrenamiento en Lisses al inicio de los 90's para conseguirlo.

Así que al ritmo que vamos desarrollándonos, progresando y aprendiendo seguramente los encontraremos tallando el camino a la distancia y seremos capaces de ayudarlos a iluminar un poco el camino, ¿cierto?... No, no lo creo.

Creo que estamos viajando tan rápido por ese camino que vamos a quedarnos sin combustible antes de que los alcancemos. Ellos estan viendo hacia atrás de ellos y nos ven en la distancia y creo que probablemente ellos están esperando a que los alcancemos para hacer crecer la disciplina, pero no creo que mucha gente de generaciones futuras puedan.

Citando a Stephan Vigroux "creo que para mucha gente debe ser más personal… todos se están moviendo… estoy muy feliz por ellos… pero muy rápido, muy aceleradamente, con mucho show… demasiado"

Hay chicos que han estado entrenando por menos de un año y están haciendo más y más grandes cosas que aquellos que han estado entrenando por cuatro años y creo que se debe principalmente a la grande librería de conocimiento disponible hoy en día. Esto puede sonar bien en principio, que conforme las generaciones pasan, tendremos chicos que podrán dejar de lado el proceso de acierto y error y sólo apegarse a lo que se ha probado que funciona, para tener un buen nivel en Parkour. Pero estoy preocupado.

Yo creo que el aprendizaje por acierto y error les enseñó a los traceurs originales de Lisses una vasta cantidad de ellos mismos y los inyectó con una creatividad, pasión y coraje que están siendo olvidados hoy en día y está siendo reemplazado por el entrenamiento 'de receta'. No solo creo que su adaptación física y mental es superior a la mía, creo que esto será diluid conforme las generaciones pasen y los futuros traceurs empiecen su entrenamiento. Las personas hoy en día tienen listas de movimientos para aprender y los palomean tan pronto como los hacen e instantáneamente pasan a algo nuevo, algo más grande, algo más impresionante.

La mejor manera de hacerse respetar en la comunidad del parkour hoy, parece ser el hacer las más grandes y mejores cosas con la mínima cantidad de entrenamiento para llegar hasta allí. Mientras lo hagas, no importa que tan flojo fuera, que tan lenta fuera la subida que tan preciso fue el aterrizaje o que tanto daño hizo a la persona. Todos dicen X hizo Y entonces debe ser mejor que Z puesto que solo ha entrenado por W meses. Esto ha aumentado mucho y yo siento que ha estado destruyendo la verdadera naturaleza del Parkour. La gente hace cosas para ser reconocidos por la demás gente y es preocupante para la gente que trabaja duro y progresa paso a paso ver todo esto a su alrededor. Se sienten presionados para intentar cosas más allá de su nivel cuando lo ven suceder y no es su culpa.

Para mí, el Parkour es una larga y valiosísima campaña, no una corta batalla épica.

No estoy solo preocupado por que el progreso mental y la creatividad de los novatos sean sacrificados. Estoy igual de angustiado por los costos físicos de este progreso como de libro de texto.

Como yo mismo, algunos de ustedes tienen recuerdos de un abuelo que era el único de la familia que podía abrir el frasco de los pepinillos en la cena, a pesar de su edad avanzada. Esta fuerza de abuelo no habla de milagros, fue el producto de 60 años de labor manual y una fuerza producida por muchos años de uso muscular repetitivo.

Estoy preocupado por el hecho que los atajos disponibles hoy en día para los practicantes pueda robarles el irremplazable desarrollo muscular que los traceurs de Lisses tienen, las profundas conexiones neurológicas y la grande cantidad de memoria muscular que ningún libro, artículo o palabra puede darles. La fuerza del abuelo.

Todos sabemos que puedes acondicionar el cuerpo desde el inicio de tu entrenamiento y esto ayudara a tu habilidad técnica pero yo aún siento que la gente se mueve muy rápido y progresando de igual modo. Continuamente veo cosas hechas por nuevos traceurs que jamás han sido hechas por traceurs con años de experiencia y muchas veces son éstos los que se sienten mal… en ocasiones se encuentran a ellos mismos cuestionando su entrenamiento y preguntándose por que no son tan buenos como los otros, preguntándose donde se equivocaron y preguntándose porque todos parecen ser mejores que ellos.

Mucha gente ha venido conmigo, literalmente deprimidos por su entrenamiento y buscando consejos y preguntando que hicieron mal, preguntándose que tienen los nuevos que ellos no. La respuesta que les he dado es simple. Los nuevos practicantes haciendo esos saltos masivos, las técnicas impresionantes, los grandes, los difíciles, los largos, los lejanos, etc. Han quemado el combustible que verán extinguirse en menos tiempo de lo que quisieran, simplemente porque sus cuerpos no están listos para lo que están haciendo. No es cuestión de rodillas, que hay del daño hecho a los hombros de los nuevos chicos haciendo enormes lashes de rama en rama. ¿qué hay de sus codos?

¿Cuáles serán los efectos a largo plazo? ¿cuáles serán los efectos a largo plazo de hacer brazos a nivel de 12 pies cuando los hombros no han experimentos 10000 más pequeños? ¿cuál será el efecto a largo plazo de aventarse desde 15 pies hacia concreto cuando las piernas no han experimentado 10000 saltos de cinco pies?

El tiempo lo dirá.

Vean a los mejores traceurs del mundo. Vayan a Lisses y véanlos, hablen con ellos, entrenen con ellos y aprendan de ellos. Ellos no son los mejores porque son dotados genéticamente o estuvieran locos pro probar todas las nuevas cosas cuando eran jóvenes y no son los mejores porque hayan progresado rápidamente. Son los mejores y los más fuertes porque progresaron poco a poco, lentamente. Construyeron capa tras capa de armadura sobre sus cuerpos durante años y años, repitiendo las cosas miles de veces y no apresurándose en el proceso. Ellos tienen fuerza de abuelo con raíces profundas y la resistencia al daño que viene de la progresión gradual.

En varias entrevistas con David Belle se le han preguntado por los daños y él ha negado con la cabeza y dicho que sus rodillas están bien, sus brazos están bien, no tiene dolor. Esto tras 18 años de entrenamiento. En contraste, hot tenemos chicos con un año de entrenamiento detrás de ellos que llevan meses con problemas de rodillas, hombros, dislocaciones, tendonitis… operaciones para reparar su cuerpo entes de los 20 años de edad. ¿Es una coincidencia? ¿O es acaso porque estomas presionando demasiado, muy rápido, tratando de ser los mejores y comparándonos con los demás?

El Parkour es un viaje personal con un arduo trabajo. No hay atajos y no hay reparaciones rápidas. Si quieres 'ser y durar' entonces te sugiero tomar un largo vistazo a tu entrenamiento y preguntarte si lo estás haciendo por diversión, por unos años mientras te estableces, formas una familia, tienes trabajo, tienes hijos y te retiras. Si es así, has lo que quieras, has los saltos masivos, los saltos de brazo enormes has todo lo que quieras y no mires atrás. Sólo debes estar al tanto de que tendrás un efecto en los demás que están en esto por el largo y penoso camino del trabajo duro para hacerse fuertes. Trata de guardar esto en mente cuando les digas a los demás"hice esto, ¿entonces porque tú no?".

Pero si realmente quieres disciplinar tu cuerpo, ser mas fuerte y durar en el parkour entonces no debes compararte con nadie más. Puede ser tentador el intentar hacer algo más allá de tu límite cuando ves a gente menos experimentada hacerlo. Se el más grande hombre o mujer y date cuenta del daño que se están haciendo a ellos mismos y siéntete orgulloso de saber que no sucumbirás ante la presión del observador. Dentro de 10 años cuando estén caminando con un bastón, serás capaz de hacer ese salto cientos de veces sin siquiera sudar.

No estoy seguro de cómo podemos ayudar a las futuras generaciones de traceurs. Al proveerlos de nuestra experiencia podemos prepararlos pero no debe ser un sustituto para el acierto y error o todos nos convertiremos en clones de nuestros maestros. Debe permanecer un elemento de acierto y error y un elemento de exploración. Deben también permitírseles progresar a su propio ritmo sin sentir la presión de la gente que los rodea. Voy a hacer un reto personal el de ayudar a al gente que vea presionada para hacer algo que no quieren, sería grandioso si alguien que lee esto se toma un poco de tiempo para unirse a mi.

Resumiendo el artículo en dos puntos:

1.- Si eres nuevo en el Parkour busca tanta información como puedas y aprende de la gente que ha andado el camino antes que tú, pero no pierdas tu creatividad y habilidad para pensar por ti mismo. Intenta cosas nuevas, explora diferentes métodos y progresa a tu propio ritmo. Lo que necesitas recordar es que la gente antes de ti tiene más experiencia física que ha construido poco a poco, aquello a lo que llamo la fuerza del abuelo y que no puede ser enseñado o trasmitido. Puedes apresurar la teoría pero nunca podrás tomar atajos en el aspecto práctico si quieres durar en la disciplina.

2.- Si estás más experimentado en el Parkour y sientes que la gente nueva es mejor que tú, no te sientas presionado para ir muy rápido o muy lejos haciendo csas sólo porque ellos lo hacen. Trata de advertirles sobre los peligros de intentar cosas más allá de la condición de sus cuerpos, aún si ellos pueden hacer algo, eso no significa que deban. Están aprendiendo más rápido que tú debido a la valiosa información ante ellos, gracias a tu arduo trabajo.

Si te importa el futuro del Parkour entonces es tu deber ayudarlos a progresar sensiblemente y recuerdas que ellos deben ir un poco más lento cuando sientas que van demasiado rápido. Si no hacemos esto, el Parkour morirá poco a poco y sus practicantes se volverán copias cada vez más débiles de traceurs anteriores debido a las lesiones, el sobreentrenamiento y la destrucción de los ligamentos.

¿Vas a ayudar a diluir el Parkour y a los nuevos traceurs? ¿o vas a ayudarlo a concentrarse y a hacerlos más fuertes?

Fuente: http://blane-parkour.blogspot.com/
Por Blane
Traducción al español por Ixek ( http://www.urbanrunners.net )]]> Thu, 29 Nov 2007 16:32:27 +0100 http://parkour.net/Dilution-t196.html Lista de Artículos http://parkour.net/Lista-de-Artculos-t162.html Lista de Artículos
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